Atpūsties ar masāžu: nodrošiniet savu labklājību

Katrs no mums, bez izņēmuma, grib būt vesels un laimīgs, taču pastāv vairākas galvenās vainas, kuras varētu apgrūtināt veselību un labklājību. Viens no šiem iemesliem, kas atspoguļoti medicīniskos jēdzienos, ir “ATP stresa”.

ATP (adenozīntrifosfāts) piedāvā enerģiju ķermenim, īpaši muskuļu saraušanai. Tā pildīšana notiek, pateicoties atmosfēras oglekļa piesārņošanai, lai gan augsts minerālu un uzturvielu patēriņš no pārtikas produktiem. Smagās darba vides, piespiedu ikdienas prakses, agrīne stresa stimulācija un dažu citu iemeslu dēļ organisms zaudē iespēju atjaunot vajadzīgos līmeņus. Šis trūkums ir bieži saistīts ar vielmaiņas traucējumiem, nespēju atbrīvoties no toksīniem un turpmākiem veselības traucējumiem. Kļūdains lēmums vai slikti ieradumi šajā jomā var neatgriezeniski ietekmēt mūsu veselību, jo tie stimulē stresa reakcijas.

Lai varētu saglabāt normālu līmeni ATP, kas kalpo par normu ķermeņa fiziskās slodzes rezumē, jāpievērš liela uzmanība arī mūsu ikdienas dzīves ritmam, kas ietver arī atpūtas laiku, lai ķermenis, prāts un kopējais labsajūta varētu izdzīvot un atjaunoties.

Lai novērstu ATP stresa ietekmi, vispirms ir jāņem vērā, ka atpūtai un līdzsvaram ir liela nozīme. Greznības laikā un regulāras aktivitātes var paaugstināt ATP produkciju. Laika gaitā ieteicams palielināt sporta veidu, ievērojot veselīgu pavārmākslu, kurā ietverti augu izcelsmes pārtikas produkti un neaizmirstiet par vitamīniem.

Tāpat būtu jācenšas vairāk pārtraukt, lai ķermenim patiktu, īpaši izmantojot lokālo masāžu, lai stimulētu asinsriti un atbrīvotu muskuļus saspringumam. Turklāt, lai gan kafijas un enerģijas dzērienu uzņemšana varētu īslaicīgi uzlabot muskuļu spēku un pretestību, to kaitīgā iedarbība var izraisīt novirzes mūsu fanerām, atbalsojot negatīvo lomu ATP.

Ņemot vērā, ka degvielas mehānisms ir izplatīts visā augstāko mehānismu sistēmā, pastāv nepieciešamība rūpīgi izstrādāt laika plānu, lai mūsu pēcvakarā darbinātu augstu enerģijas un fizisko pārspēku. Miega regulāras stundas katru nakti ir īpaši svarīgi, lai izvairītos no stresa pārmērības un atbilstoši varētu atjaunot ATP krājumu ķermenī.

Diemžēl, lai gan mums ir atļauja kontrolēt savu ikdienas ritmu, dažreiz pastāv riski saskarties ar lielu fizisku vai emocionālu stress, ko var būt grūti izzināt un novērst, it īpaši tad, ja tas notiek neplānoti.

Dažreiz jūs varat novērst stresa sekas, mainot dažas lietas jūsu ikdienas aprūpes režīmā, regulāri veicot relaksācijas paņēmienus, kas samazina stresa līmeni, vai atjaunojot savu dienas plānu, lai nodrošinātu sev piemērotāku režīmu, lai atgrieztu normālu līmeni ATP.

Īpaši svarīgs ir veselīgs uzturs. Speciālisti iesaka ēst veselīgas pārtikas produktu, kas bagāti ar antioksidantiem, vitamīniem un uzturvielām, kas nepieciešami, lai realizētu visus savus iecerētos mērķus. Izvēloties olbaltumvielu, jāizvēlas dārzeņi vai zivis un jāizvairās no smagiem pārtikas produktiem, kas satur holesterīnu. To visu papildinot ar īpašiem augu ekstraktiem, kurus spēj atbrīvot stresu un citas emocionālās traucējumus.

Pēc tam, ja jums ir nepieciešams papildu enerģijas avots, vismaz ik pēc diviem mēnešiem ir vērts lietot, lai uzņemtu papildu minerālvielu, jo sārms un kalcijs ir ārkārtīgi svarīgi, lai atbalstītu normālu ATP ražošanu.

Turklāt ir svarīgi izmantot padsmit minūšu dienā, lai sevi padarītu atpūtītus un uzairotus.  tiešsaistes iepazīšanās  meditācijas vai atpūtas tehnikas ietver elpošanas vingrinājumus vai terapeitisku savienojumu, lai ievadītu jaunu enerģiju ķermenī, ko ir atraduši arī daži pētījumi.

Savukārt, ja vēlaties papildināt enerģijas stāvokli, ieteicams regulāri veikt grūtības pakāpes vingrinājumus, piemēram, nodarbības, kas ietver masāžu, lai paātrinātu muskuļu atgūšanas procesu un palīdzētu normalizēt organismā esošo ATP.

Turpinot to, ko esam iznetuši līdz šim, tas nav viss, kas jums jāņem vērā. Galu galā, mums ir jāpievērš uzmanība olbaltumvielām, kuras pildīšana veic ievērojamas izmaiņas asiņu plūsmā, jo šīs aminoskābes palīdz viegli pārkāpt dažas molekulas paātrināšanas barjeras ķermeņa muskuļu fiziskajam spēkam un veicina pēcvakara uzbūvi, lai uzlabotu ATP saturu.

Katram cilvēkam ir svarīgi atcerēties, ka pārmērīgs stress var izraisīt AT stresa līmeni organismā, jo ilgstoša stresa ietekme varbūtiski būtiski ietekmēt veselību, ja nebūs nepieciešama visa laika kontrole. Stresa rādītāju uzraudzība var palīdzēt, lai saprastu, kad ir nepieciešams lēnām doties un lai nodrošinātu normālu līmeni ATP, ko ir vajadzīgs, lai uzturētu savu ķermeņa un ķīmisko līdzsvaru.

Tāpēc aicinām izmēģināt labumus, kurus sniedz ikdienas stresa pārvarēšana, jo šis solis var novest pie pilnīgas izpratnes par to, vai mēs esam pārāk satraukti, un ar to saistītas galvenās pazīmes un iezīmes. Ir svarīgi zināt, vai stresa līmenis ir pārāk augsts un vairāki mehānismi, lai mazinātu iekšējo spriedzi, lai palīdzētu saglabāt normālu līmeni ATP un strauji atjaunotu veselību, lai nodrošinātu mūsu labsajūtas stabilitāti.